Pyramide Alimentaire pour végétalien

Il est tout à fait possible de pratiquer du sport et être végétalien.

Il faudra toute fois être attentif à un bon équilibre alimentaire.

La pyramide alimentaire ci-dessus nous montre la répartition des aliments à prendre sur une journée.

5 portions de légumes/jours.

2-3 portion de fruits.

5 portions de féculents

3 portions de source de calcium

3 portions de source de protéine

1 portion correspond à un peu près 100g, à ajuster suivant votre taille, âge et poids.

Plus un apport journalier en Matière grasse et oméga 3

[Source : https://vegan-pratique.fr/conseils-nutrition-vegetalienne/aliments-cles-veganisme/]