Grossesse, on mange plus mais pas 2fois plus

1er trimestre

Augmentation de 300 kJ soit 70 kcal

soit :

• 1 yaourt nature + 1 càc de sucre

ou

• 1 compote allégée en sucre

ou

• 1 petite banane

2ème trimestre

Augmentation de 1100 kJ soit 360 kcal

soit :

• 1 yaourt sucré + 1poignée d'oléagineuses

ou

• 1 fruit + tartine de pain beurre confiture ou pate à tartiner

ou

• 1 fruit + 1 tranche de pain avec une part de fromage

ou

• 1 omelette au fromage

ou

• 50g de houmous avec 50 de pain

3ème trimestre

Augmentation de 2100 kJ soit 500 kcal

soit :

• Augmenter les portion d'à peu près 1/4

ou

• 2 collations à choisir dans les exemples du semestre 2